내돈내산 : 단백질 음료 추천 (프로틴 음료 추천) / 단백질 섭취 부작용(단점)

나이가 들면서 이제는 단순히 살을 빼는 다이어트에는 자연스럽게 관심이 좀 덜해지고 있다.

뭐, 몸무게로 따지면 보통 체격인데다.. 진짜 본격적으로 건강을 챙겨야 하는 나이로 접어들면서 몸무게 그 숫자 보다는 근육량이 중요하다는 걸 느끼게 됐다.

스쿼트, 데드버그, 아령 등으로 근육 운동 홈트를 한 지가 6개월이 넘었는데, 확실히 하는 만큼 보상을 주는 것 같다.

이제는 매일 매일.. 스쿼트 100개, 데드버그 100개, 아령으로 상체 운동 10분 정도를 하지 않으면 오히려 찌뿌둥한.. 운동 열심히 하는 친구가 잔소리처럼 말했던 그 말이 뭔지 알 정도가 돼서 너무 좋다!

몸무게는 유지되거나 살짝 늘기도 하지만 허리 사이즈가 줄고 허벅지가 두꺼워지는 것이.. 기분좋다.

근육운동 홈트 추천

당연히 운동만으로 되는 건 없고, 음식 조절을 함께 해야 모든 건강 지표가 좋아지는 건 진리다!

나는 원래 영양제나 여러가지 건강보조제 같은걸 그다지 신뢰하지 않고, 그냥 자연 음식에서 모든 필요한 영양소를 다 섭취할 수 있고 그게 가장 좋은 방법이라고 믿는 사람이다.

단백질도.. 고기, 생선, 두부, 계란 등으로 적절히 섭취하고 있다고 생각하는데, 그래도 용량을 측정해가면서 먹기는 귀찮아서 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 정확히는 모른다.

요즘 하도 단백질 음료(프로틴 음료)가 유행이기도 하고, 그리고 매일은 아니어도 격일 정도로 마시면 나쁠 건 없을 것 같고, 그리고 그냥 어떤 맛일지 궁금하기도 해서.. 몇 종류를 사 먹어 봤다.

 

그 중에, 매일유업 제품인 "셀렉스 프로핏 웨이프로틴" 이 제품이 먹기 좋았다.

맛은.. 플레인도 있고 바나나 등등도 있는데, 아메리카노 맛이 가장 맘에 들었다.

뚜껑 있는 330밀리 종이팩인 점도 맘에 든다.

이걸로 하루에 반통씩 이틀에 나눠 먹는다. 운동 후 목 마를 때는 다 마실 때도 있고.

 

단백질 20g 제품인데, 분리유청 단백질이라 흡수가 빠르고, 락토프리 + 무지방 + 무설탕 + 무콜레스테롤이다!

 

분리유청단백질이란?

일단, "유청"이 뭐냐 하면, 우유를 끓이면 윗부분에 생기는 그 얇은 막.. 그 부분이다.

그래서, "유청 단백질"이라 함은, 우유의 성분 중에서 동물성 단백질인데, 유청에서 유당과 지방, 콜레스테롤 성분을 제거한 후 단백질 함량을 높인 것이다.
그리고 이 유청 단백질을 미세한 필터로 한번 걸러내서 유당과 지방을 제거하여 단백질의 순도를 더더욱 높인 단백질이 바로 "분리유청단백질"인 것이다.

프로틴 음료를 마셔보기 전에, 왠지 우유와 같은 진한 형태일 것 같은 이미지가 있었다.

단백질이면 왠지 그럴 것 같았다ㅎㅎ

근데 프로핏 아메리카노 제품은 저렇게 진짜 커피 같은 맑은 형태였다. 그래서 물 마시는 듯 가벼운 느낌이라서 부담스럽지가 않았다.

 

셀렉스 프로핏 아메리카노맛 제품의 진짜 맛은?

신기하게도 진짜 커피 마시는 기분ㅎㅎㅎ 아메리카노 맛에 살짝 초컬릿 향이 섞인 듯한 맛이다.

어쩜 이렇게 만들었는지 신기하단 생각마저 했다ㅋㅋ

유통기한이 석달 정도는 되는 것 같은데, 그래서 상온 보관이 가능한 점도 좋다.

단백질 음료 유통기한 상온 보관 가능 실온보관

단백질 음료 부작용도 있다. 어떤 음식이든 많이 먹으면 단점이 있게 마련.

프로틴 섭취시 가장 조심해야 할 점이면서 유명한 부작용이.. 바로 신장(콩팥)기능 저하가 있을 수 있다는 점이다.

단백질을 대사하면서 생기는 질소산화물이 신장으로 빠져나가는데, 이걸 처리하면서 신장(콩팥)이 부담을 받는다. 신장 기능이 떨어져 있는 사람들은 조심해야 한다.

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